办公室综合症
简介
症状
病因
诊断
预防
调理
办公室一族常因久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛,导致大脑供血不足,出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退,并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱,胃肠功能减退等表现,这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状,也是办公室职业病中最为常见的综合征。
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1 现代办公设备,如:复印机、电脑和激光打印机在使用中,会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。这些污染物质致使人们一上班就出现头痛、晕眩、嗜睡、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。而当人们一旦离开办公室,上述症状就会减轻或消失。该症状称为“办公室综合症”,又称为“星期一病”或“建筑物综合症”。
2 长时间坐在狭窄的办公桌中不走动,血液减低了循环,它被凝固的可能性也会提高。如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块,从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块),并通过血管流入肺部内,就会阻止氧气输入。大块的血凝块,可在4分钟内让人毙命,该症状称为“办公室综合症”。
3 由于血液循环差,心脏、大脑得不到充分的营养供给,久坐办公室的人往往有头疼、头晕、易疲乏、记忆力衰退等症状,这些症状也称为“办公室综合症”。
(1)排除污染
室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生,定时打开门窗进行通风换气,驱逐室内各种有毒有害气体。室内禁止吸烟。
(2)锻炼身体
工作休息时,坚持到楼外做工间操,舒展一下身体,做做深呼吸,踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。
(3)大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里,症状就消失了。
(4)适用穴位:头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)。
(5)放松心情。办公室综合征表面上体现在身体上,实质上与心理状态有大关系,而往往是由心理上的不平衡,加重身体上的不舒适,久而久之,造成实质上的身体病变。因此,应当加强自身的修养修炼,平衡心态,放松心情,减轻压力,保持心情的舒畅,能够较好地减轻身体上的不舒适。
综述
“办公室综合症”有生理与心理之别。生理疾病有法可治,到任何一家医院,医生都能对症下药,即使不能药到病除,也能不同程度地缓解症状。心理疾病则无药可医,因其成因复杂,个性差异大,普通医生大多爱莫能助,只好奉劝患者沿袭老祖宗留下的“望、闻、问、切”之法,自我诊疗。
第一种症状
对于第一种症状,防治办公室综合征应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施包括改善办公室的自然通风,禁止吸烟,增加空调的防霉除湿功能,使用防电离辐射的设备(如视保屏),选用天然无害的建筑材料等。
第二种症状
对于第二种症状,应在办公期间避免长期久坐,定期进行一些简单的舒展活动,以促进血液循环。
从药物的角度来说吃一些能降血粘的食品,科学研究证明,ω-3多不饱和脂肪酸可降低血粘、降低血液中胆固醇、甘油三酯,并有抗血栓、抗血凝之功效。卵磷脂特别是蛋黄卵磷脂更是一种极好的脂肪酸乳化剂,它可提高人体对ω-3多不饱和脂肪酸的吸收利用率,增强降血粘、抗血栓、抗血凝的效果,每日分别摄入400-500mg具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸和卵磷脂,不仅可预防此类病的发生,并可提高记忆力、抗疲劳、抗衰老。
一“望”二“闻”,病状种种。一是朋友多,联系广,应酬多,分身无术。热衷于酒桌上“协调关系”,钟情于牌桌上“解决问题”,痴心于娱乐场所“调整状态”,十处打锣九处在,整天整月忙不完。但是,又苦于发票太多,报帐困难,私事公办,审计难过关,还担心吃喝玩乐太猛,身体受亏欠。二是闲事多,操心重,牵扯太宽。家事国事天下事无事不管,正事闲事内外事都有掺和,喜欢“黄段子”、“黑笑话”、“有色短信”,爱听“路透社”、“闲扯台”、“八卦台”。忙打听,忙传播,口无遮拦,喜欢发布“本台消息”和“独家内幕”,又苦于渠道不正,恐当事人追查,时时担惊受怕。三是闲情多,逸致广,力有不逮。上网聊天玩游戏无所不熟,休闲杂志娱乐小报无所不知,上班忙休闲,下班忙休闲,却留下工作堆积如山,今天喊加班,明天要增援。四是吃老本,摆资格,坐井观天。眼高手低,举重若轻,大事做不了,小事不屑做,也不管上头责备,下头埋怨,只管要待遇,争福利,只问补贴几许,奖金若干。五是占便宜,贪小利,偷嘴揩油,公私不分。纸笔墨水往家拿,剪刀糨糊也不嫌,公家电话褒私情,公车私用报补助,还埋怨单位太穷,档次不够。