预防糖尿病的四点需注意
导 读
糖尿病在我们现实生活还是比较多见的，那么如何预防糖尿病呢？
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大多数都不太注意自己的饮食以及各方面的因素，得糖尿病的几率都是比较高的，那么如何预防糖尿病呢？
很多糖尿病病友说：“大家都说这个病遗传，我家从来没有人得这个病，我咋会有呢？”这个病除了遗传因素以外，更多的是由于长期饮食高脂肪、高蛋白、高能量的食物导致的“富贵病”。因此，为了预防糖尿病的发生，应尽可能选择低脂肪的食物，每日要有适量的粮食以及充足的水果和蔬菜。
2、运动多一点
经常活动的人要比不经常活动的人寿命长，患糖尿病的危险也要小得多。调查发现，一个星期看电视节目20个小时或更长时间的人，比一个星期只看1个小时或不到1小时的人，患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。运动是糖尿病预防的基石之一。运动的原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
3、身体瘦一点
肥胖可以导致很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。毫无疑问，要想阻止糖尿病，必须努力保持正常的体重。
4、心情好一点
现代社会竞争激烈，心理压力大，长时间的郁闷是引起糖尿病的一个因素。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，促使肾上腺素分泌增加，这些激素不仅抑制胰岛素的分泌，而且具有升高血糖的作用。俄国著名生理学家巴甫洛夫说过：“……药物中最好的就是愉快和欢笑。”所以应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，避免大喜和盛怒。生活要有规律，保持生物钟正常，不要做“夜猫子”。
糖尿病
很多糖尿病病友说：“大家都说这个病遗传，我家从来没有人得这个病，我咋会有呢？”这个病除了遗传因素以外，更多的是由于长期饮食高脂肪、高蛋白、高能量的食物导致的“富贵病”。因此，为了预防糖尿病的发生，应尽可能选择低脂肪的食物，每日要有适量的粮食以及充足的水果和蔬菜。
2、运动多一点
经常活动的人要比不经常活动的人寿命长，患糖尿病的危险也要小得多。调查发现，一个星期看电视节目20个小时或更长时间的人，比一个星期只看1个小时或不到1小时的人，患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。运动是糖尿病预防的基石之一。运动的原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
3、身体瘦一点
肥胖可以导致很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。毫无疑问，要想阻止糖尿病，必须努力保持正常的体重。
4、心情好一点
现代社会竞争激烈，心理压力大，长时间的郁闷是引起糖尿病的一个因素。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，促使肾上腺素分泌增加，这些激素不仅抑制胰岛素的分泌，而且具有升高血糖的作用。俄国著名生理学家巴甫洛夫说过：“……药物中最好的就是愉快和欢笑。”所以应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，避免大喜和盛怒。生活要有规律，保持生物钟正常，不要做“夜猫子”。
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