4个小动作轻松解决肩周炎

    肩周炎是很常见的一种疾病，很多人不知道肩周炎怎么治，今天小编就来告诉你究竟肩周炎怎么治？4个小动作轻松解决肩周炎。

    肩周炎怎么治

    1、非手术疗法

    早期以止痛、解除肌肉痉挛为主，应制动。

    休息、热疗或冷疗、组织深部超声治疗均可改善急性症状。特殊姿势和范围的运动，只要肩周炎患者能够耐受也可以采用。

    使用止痛、肌肉松弛性药物。对局限性疼痛点可注射乙酸泼尼松龙25mg加1%普鲁卡因5ml，1周1次，3~4次。

    肩胛下间隙注射长效皮质激素也可以缓解疼痛的症状。非皮质激素类抗炎药物可以减轻疼痛和关节的炎症反应。老年患者采用局部非皮质激素药物注射，可以避免其副作用。

    粘连性囊性肩周炎如果注射药物的量较大，应在x线下进行操作。关节囊腱套撕裂要注意避免注射皮质激素药物至肌腱上，因为由此可引起完全的撕裂。

    2、手术治疗

    对长期非手术治疗无效者可考虑手术治疗。肩周炎的手术方式有：

    ①肱二头肌长头腱固定和移位术，适合病变位于眩二头肌长头腱者。

    ②喙肱韧带切断术。适合肩关节外展受限者。

    4小动作缓解肩周炎

    一、搓背

    患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

    二、端肩

    端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

    三、爬墙

    正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

    四、划圈

    每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。