肩周炎应该如何进行保健呢
导 读
临床上面肩周炎这种疾病绝大多数见于50岁以上的中老年，他们患上这种疾病以后出现的比较明显的症状就是肩部酸痛以及他们活动受到阻碍。肩周炎患者在治疗期间，需要适当的自我保健，这样能让患者恢复得快一点，那么患者该如何进行自我保健呢?
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肩周炎平时生活中的保健工作是很重要的，平时的时候大家可以做一些体操练习，同样也要做好一些对自己身体有益的运动，希望所有的朋友们都能够知道如何对自己的肩周炎进行保健，我们现在来一起看看吧。
专家告诉大家以下几个动作在大家有时间锻炼的时候可常做:
(l)体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举.
(2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动.
(3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺;病侧手于体后,上抬摸背部.如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬.
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展.据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义.
温馨提示:肩周炎的保健工作是很重要的，我们一定要积极的了解一下，在平时的时候可以多做一些对自己有好处的运动。比如说手指爬墙练习，侧手臂上举等等上面的运动都是可以帮助大家保健肩周炎的，最后希望大家健康生活。
肩周炎保健的方法有哪些
(l)体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举.
(2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动.
(3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺;病侧手于体后,上抬摸背部.如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬.
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展.据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义.
温馨提示:肩周炎的保健工作是很重要的，我们一定要积极的了解一下，在平时的时候可以多做一些对自己有好处的运动。比如说手指爬墙练习，侧手臂上举等等上面的运动都是可以帮助大家保健肩周炎的，最后希望大家健康生活。
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