痛经怎么办 饮食调理帮你改善

　　痛经女性身上很常见的一种妇科问题，有些女性朋友体质比较虚弱，经期常常痛得不能下床，给正常的生活带来极大的不便，那么经常痛经应该怎么办呢？其实女性朋友在日常生活中注意饮食，就能很大程度上缓解痛经。

　　经常发生痛经的女性朋友应该注意，在经期前的3-5天，不要吃生冷食物，尤其不要喝冷饮吃雪糕，因为生冷食物会刺激子宫，使其收缩，让痛经更加严重。另外，辣椒等辛辣刺激的食物也不应该吃。

　　酸味食物，如醋，可以帮助我们减轻疼痛，可以适当地吃一些。女性朋友还应该多吃蜂蜜、红薯、香蕉等食物，润肠通便，防止便秘的出现，加重痛感。

　　气血不足的女性可以多吃补气补血的食物，如红枣、阿胶、红糖、枸杞、花生、红豆、黑木耳、猪肉、牛肉等。

　　女性朋友还可以吃一些缓解痛经的食物，如榴莲，有活血散寒的作用，改善寒性体质；牛奶营养丰富，其中的色氨酸能缓解紧张，安心宁神，经期可以多喝热牛奶；山楂可以活血行气，改善血瘀的症状，缓解痛经。

　　山楂红枣姜汤

　　将红枣和山楂洗净，然后一起放进锅里加水煮，再加入一些姜片，煮好后按自己的口味加入适量红糖即可。红枣有补血养血的作用，山楂可以行气活血，生姜是热性食物，有散寒的效果。女性朋友喝这道汤可以养血暖宫，改善痛经。

　　温馨提示：女性朋友缓解痛经，还可以多用热水泡脚，热水泡脚可以帮助加强新陈代谢，改善气血循环，从而缓解痛经的症状哦。