糖尿病人可不可以贴秋膘?当然可以!只要做得好,不仅可以打好营养基础,还能增强机体抵抗力,防止病毒感染、旧病复发。
选择脂肪较少的肉
因此,糖尿病患者应选择脂肪较少的鱼肉、里脊肉、去皮的禽肉等,每天的摄入量控制在50克~100克;还可以搭配适量的豆制品和蛋类,因为豆制品不含胆固醇,可以减少脂肪和胆固醇的摄入,每天一个或两个鸡蛋,对控制胆固醇和胆固醇的代谢也能起到很好辅助作用。
每天一斤多的蔬菜
有的糖尿病患者认为,贴秋膘只需要吃肉就可以了,其实还应该增加蔬菜的食用量。每天一斤或大于一斤的蔬菜,可以为糖尿病患者提供足够多的维生素和矿物质,减少皮肤发生溃疡的机会,增加骨骼的健康。蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,可以增加食物的饱腹感,增加胃排空的时间,对于肥胖的糖尿病患者来说,则可起到控制体重和减肥的效果。糖尿病患者选择蔬菜,应首选深色蔬菜(所谓的深色蔬菜比如深绿色的、红色的、紫色、橘色等),且应占到每餐饮食一半的量。
趁着凉爽运动起来
糖尿病患者在秋天贴秋膘、适当进补的同时,别忘了趁着凉爽动起来。运动不仅能让你消耗能量、减少多余的脂肪,还能增强肺脏功能、增加血液流动、增加骨骼密度,防止并发症发生。当然,糖友适当的运动还能改善心理状态,保持心情舒畅,有个好心情才能在抗糖路上采取更积极的行动,战胜糖尿病。