世界肾脏日：你的肾脏健康吗？远离肥胖保护肾脏！

世界肾脏日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四。2017年3月9日是第12个世界肾脏日，今年的主题是“肾脏病与肥胖，健康生活、健康肾脏”。

肾脏作为人体的重要器官之一，在维持机体的新陈代谢，保持内环境稳定方面发挥着重要作用。然而，随着人们生活环境和生活方式的改变，肾脏的健康状况令人堪忧。

目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年增长趋势，我国的慢性肾脏病患者约1.3亿人，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后又一直接威胁人类健康的重大疾病，已成为全球性的公共卫生问题。与此同时，被称为“慢性肾脏病五大杀手”的肥胖、高血脂、高血压、高血糖及高尿酸血症的病人日渐增多，使慢性肾脏病未来的防控工作更加严峻。

可是，摆在人们面前最大的难题是不知如何发现疾病！这导致很多肾病患者发现时已是中晚期，给治疗增加难度。

每个人都想知道自己的肾脏是否健康，但怎样来判断肾脏是否健康呢?郑法雷教授说：需要结合个人既往疾病史、家族史、症状、体征，以及必要的化验检查等多方面的情况来综合判断。

当出现以下“信号”时候，往往提示肾脏可能出现了问题：

1、血压升高。常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。

2、尿泡沫增多、经久不消。尿中泡沫较别人明显增多时，往往提示蛋白尿的存在。

3、乏力、食欲不振。当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、口臭、舌和口腔黏膜溃疡，上腹饱胀、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。这甚至是不少肾病患者就诊时的首发症状。

4、夜尿增多。如果睡前并没有大量饮水，仍每夜出现夜尿，则强烈提示肾功能减退。

5、关节疼痛。血液尿酸高的人群，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。因此，中年以上男性突然发生拇趾、足背、脚踝、膝等处关节红肿疼痛，并有浮肿，高血压，夜尿增多等情况时，除在专科就诊，也要及时排除肾脏疾病。

那么，究竟是什么“伤了肾”？老宗医特邀专家王海东表示，肥胖是目前肾脏健康的头号大敌！肥胖对于肾脏影响是多方面的，肥胖不仅是睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症、心脑血管病、糖尿病等疾病的高危因素，还可导致肾脏损害，所以，今年的“世界肾脏日”主题就是远离肥胖，保护肾脏！

首先需要合理而健康的饮食：多吃水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;限制糖、脂肪和盐的摄入量;早餐不可不吃。

其次需要加强身体锻炼：在身体情况允许的条件下，每日至少30分钟中等强度的身体活动;如需控制体重，可根据需要加大活动量;推荐的运动形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等;避免久坐不动的生活方式。

最后需要定期体检，做到早发现，早干预。再回到之前的案例，该患者通过坚持不懈的努力，在医师的指导下，最终在3个月内减掉20kg，尿蛋白大大减少，各项指标都恢复到了一个相当不错的水平。因此，要管住嘴，迈开腿，“肾”才好。

肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，从现在开始“养”好你的肾。