俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。
晒太阳
有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！别不信，晒太阳可是有诸多好处的！
1.防白血病
研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病（血癌）风险可能要比住赤道者高一倍。
而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的最大来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，就会合成维生素D。
2.降血压
新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。
当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。
3.预防糖尿病
适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。
4.防脑退化
缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。
晒太阳
别因为这个方法简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究：
1.什么时候晒
晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。
2.晒多久
中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时为宜。
3.晒哪儿
《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
中医认为“头为诸阳之首”，人体阳气，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。正午太阳有时会比较强烈，一定要控制好时间，晒晒头对大脑发育、头部骨骼成长，头发生长十分有益。
建议：老年人可以在午饭后到室外散散步，大约一刻钟时间，晒晒头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
