癌症是一种生活疾病，很多生活习惯，都会导致细胞一步步的变异恶化，这是癌症的前期。所以，下面的不良习惯必须避免！
熬夜
7类人最易招致癌症
1、爱吃荤菜、大鱼大肉。据了解，经常吃肉，和肥胖、前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症都直接相关。每天至少应该吃400克蔬菜才行。对健康人来说，吃饭蔬菜和肉类的比例应该是4:6或3:7。
2、经常熬夜，长期熬夜和睡眠不足。熬夜会诱发白血病、乳腺癌等多种疾病，还会损害人体免疫功能，使患者经常出现感冒等。所以，最好12点甚至11点左右睡觉。
3、不爱运动。长期久坐，一下班就坐在沙发上，周末也不外出活动的话，会增大人体患胃癌和结肠癌的概率。运动才能增强体质和免疫功能。
4、喜欢喝滚烫的水和汤。北方人、尤其是河南人喜欢喝滚烫的稀饭，南方人则喜欢喝滚烫的热茶。而成天和滚烫的水，和食道癌的发病有直接关系。目前，食道癌是河南省发病率最高的癌症，就是这个原因。
5、吃饭速度太快。有的人为了赶时间，就养成了快速吃饭的习惯。但是，这会导致食物没有充分咀嚼就咽了下去，极大地增大胃部负担，导致胃癌。
6、喜欢生闷气。喜欢生闷气，不喜欢表达的人，会使神经和免疫系统长期处于压抑状态、诱发乳腺癌、卵巢癌。“林妹妹”陈晓旭就是如此。想避免癌症，必须心情开朗豁达。
这里必须提到一个换习惯，就是水果坏掉一点后，把坏掉的地方削掉继续吃。这是绝对不可取的，因为只要食物有一个地方坏了，其他地方也都已经收到了侵蚀，即使看起来好好的，但其实有害成分早已超标，最好扔了。
蔬菜
》》防癌就该健康生活
1、 多吃蔬菜
目前，提倡动物类蛋白的进食量控制在1/3以内，其他营养大部分由植物类食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的营养素，颜色越鲜艳，这些营养素越多。另外，这些蔬果有利于维持或达到理想体重，也有助于降低肿瘤发生的风险。超重有增加诱发多种肿瘤的风险，包括结肠癌，食管癌和肾癌。多食各种蔬菜，特别是深绿，红和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、 少食糖
目前所知，单纯糖类不会直接导致癌症，但可能会影响其它营养的保护和抗癌作用。糖类增加的卡路里会导致超重和肥胖，体重过重也是癌症风险因子之一。所以应该忌食糖，而可以通过水果来替代人们对甜味的需求，同时可以附带进食大量维生素。
3、 选择合适的烹饪方式
肉类的烹煮方式不同，也会对肿瘤的发生有影响。炸，烤，焙肉类时，由于温度太高而会使其中一些物质发生改变，食用后致癌风险增加。炖，煮，蒸肉类产生这些化学物质的机会就少。如果在炖肉时加入一些具有保护作用的蔬菜就会有更健康。
好的饮食习惯、生活习惯才能让我们免遭疾病毒手，保护健康，从现在开始。
文章来源：陕西传媒网、今日头条
