人体是树肾是根！养肾补肾从日常做起！

肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并影响其它脏腑器官的生理机能，引起早衰。肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。

“国人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。”老宗医养生在线营养膳食专家秦龙遗憾地告诉宗医君。肾虚几乎成了一个框，有点什么症状就往里面装。综合分析来看，人们对肾虚主要存在四大误区。

误区一：性功能下降=肾虚

肾病科的大夫们对这点感受最深。很多应该去看男科的病人，都觉得自己是肾虚，到肾病专科看病。

真相：北京中医药大学对700名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。

误区二：出汗多尿频=肾虚

很多人一遇到汗多、频繁如厕、腰膝酸软，甚至其他无关症状，就觉得是肾虚。

真相：实际上，肾虚包括上述在内的很多种症状，但不是只要出现这些症状就是肾虚。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不请、寒邪入内，都可能是病因。

误区三：肾虚=肾出了问题

许多病人一听说是肾虚就如临大敌，以为自己得了大病，其实不然。

真相：肾虚与肾病完全是两个不同的概念，它几乎是每个人都会经历的阶段，是人衰老过程中的一个必然现象。

误区四：肾虚只是男人的事

真相：其实男女老幼都可能肾虚。小儿肾虚，生长发育迟缓、智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；老年人肾虚，发白齿落、精神萎靡、健忘痴呆、腰酸背痛；女性肾虚，会闭经、不孕；男性肾虚，则会阳痿、早泄。

肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。

一、心态良好

肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助于护肾。

二、房事节制

应以房事后的生理、心里感觉舒适愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿意起床、头晕等感觉，就应该减少次数。

三、护肾按摩

将双手搓热，按摩关元穴（脐下三寸）、命门穴（后腰与肚脐相对位置）以及肾俞穴（命门穴两旁1.5寸），然后揉搓位于脚底的涌泉穴，至发热为止。

四、饮食调理

平常可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗也是很好的选择。

如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。老宗医养生在线营养膳食专家秦龙为被肾虚所困的人“量身定制”了一道滋补美食——鲜虾烧板栗。

【用料】：

鲜虾、板栗、洋葱、蒜薹

【步骤】：

1.鲜虾洗净去头，洋葱，蒜薹切丁备用

2.板栗背上开口，放锅中煮熟。

3.炒锅中倒入植物油，姜片，豆豉酱炒香。

4.依次倒入鲜虾，板栗，洋葱，蒜薹炒熟。

5.最后加入勾芡豆汁和调味料即可。

【功效】据《本草纲目》记载：板栗性甘，有养胃健脾、补肾壮腰的效果，虾仁具有健胃益气、补肾壮阳的功效。两者搭配，能凸显强筋补肾，延年益寿的功效。