巧妙识别心脏供血不足的症状 健康从心开始

心脏供血不足意味着血液通往心脏的要道出现堵塞，心脏回血量大幅下降，那么输送至全身的血液也会减少。要说造成心脏供血不足的头号凶手是谁？动脉硬化就是罪魁祸首。冠状动脉是给心脏输入血液的主要大动脉，如果出现堵塞、狭窄，心梗、心绞痛甚至猝死也会随之而来。那么我们来了解一下心脏供血不足的症状有哪些。

心悸，心前区有不舒服的感觉，如疼痛、放射痛等。患者还会出现周身乏力，甚至休克。不典型的症状有胸闷、胸部紧缩感、胸部挤压感。

心脏供血不足对身体健康的危害极大，性命攸关，因此不论是心脏病患者还是健康人都要积极的预防心脏供血不足，从日常的生活饮食起居下手。因为很多疾病都是由于错误的生活饮食方式慢慢堆积导致的，因此预防疾病也需要长期坚持健康的生活方式。那么怎样预防心脏供血不足呢？

1、预防便秘补充有益菌

有心脏病的朋友在排便的时候要注意吗，不可用力排便，出现便秘要积极的治疗。饮食中可多吃富含膳食纤维的食物，帮助肠道做运动。还可适当的补充肠道有益菌，如双歧杆菌等，酸奶就是不错的益生菌来源，但是注意挑选低脂低糖的酸奶。

2、劳逸结合拒绝久坐

劳逸结合，不可久坐和久卧。久坐和久卧都会导致我们身体的血液循环变慢，加重动脉斑块的形成，导致心脏供血不足。因此对于久坐的办公室一族和不喜欢运动的老年人来说，在适当的休息和伏案工作后，需要起身四处走走，简单的活动一下筋骨就有很好的保健作用。

3、休闲娱乐舒缓心情

情绪不良的时候学会转移不良情绪，在发怒之前可以深呼吸，可以听听舒缓的音乐，可以去景色美丽视野开阔的地方，这样会让自己的心胸也宽广起来，忘掉不开心的事情。老年人可以经常参加一些有益心智的娱乐活动，如书法、绘画、太极拳、气功、垂钓等。

4、充足睡眠青春常驻

保证充足的睡眠十分重要。不要熬夜，熬夜会让细胞衰老的更快。熬夜的人群和有着健康作息的人群相比，气色更加的红润健康，身体更加的硬朗和精神。

通过小编的介绍，心脏供血不足的症状大家已经有了比较详细的了解。要想预防心脏供血不足，上述的四个生活饮食建议一定要积极遵循。并且在生活中注意少油少盐饮食，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果等食物。