男人也需要保养！前列腺保养按摩怎么做

1.睡前做自我按摩，达到保健目的。

操作：仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上方，用中指、食指、以及无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴旋转按摩，一共100次，然后换手重复，按摩会让会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛消肿的作用。

2.腰部操作，采取坐位或是站立位。

操作：拿腰部肌肉，从上向下分别捏拿腰部肌肉，直到骶部，如此自上而下捏拿4次；点按腰眼，两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜。

3.腹部操作：按摩前应该将尿排尽，仰卧床上。

指压中极穴（肚脐下4寸）用手指点按一分钟，以酸胀为度，推摩腹股沟，用两手掌在两侧腹股沟上稍微用力来回推摩20次，每来回是一次。

尽管前列腺保养按摩对男性健康有一定帮助，但是它并非是万能的，仅仅依靠这个方法依旧无法达到根治前列腺炎的目的，所以为了防治效果更好，还应该采取必要的饮食调理。

1.葱蒜：预防前列腺增生，经常食用洋葱、大蒜类食物对预防前列腺增生大有好处，研究显示，每天摄取少量葱蒜能降低前列腺癌风险50%以上。

2.苹果：苹果一向是营养学家推崇的健康食物，而最近一项国外研究发现，长期食用苹果还能治疗男性慢性前列腺炎。

3.西红柿：番茄红素能清除前列腺自由基，保护前列腺组织，需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以西红柿最好煮熟吃。

如果你坚持做到前列腺保养按摩以及饮食调理，任何前列腺疾病都不会找上门。