年轻人也会得脑中风 教你如何有效预防

行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。环境因素：如空气污染，铅暴露等。在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的。

“脑卒中”不仅仅是老年人的疾病，脑卒中也盯上了年轻人。脑卒中也就是脑中风的学名，可分为“缺血性脑卒中”和“出血性脑卒中”。脑卒中在我国发病率以每年8.7%的惊人速度增长，30岁至60岁青壮年卒中患者占所有卒中的1/3。现在年轻人用脑过度、吸烟、工作压力大、平时不运动、不健康的饮食习惯，如常吃煎炸油腻食物、熬夜不注意休息等，都是导致青年人卒中增多的原因。

这8项符合3项就是高危人群：①高血压、②血脂异常、③糖尿病、④吸烟、⑤心房颤动、⑥超重或肥胖、⑦缺乏运动、⑧有脑卒中家族史

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

脑中风在现在已经开始出现年轻化的倾向，年轻人患上脑中风比例持续上升，如何预防成了关键，希望以上知识能够帮助到你。